はじめに
仕事の悩みやストレスを抱えていませんか？
「このままでいいのかな」「頑張っているのに報われない」――そんな心のモヤモヤを感じたとき、専門家の力を借りることで思わぬ気づきが得られることがあります。
今回は、メンタルケアアプリや、オンラインカウンセリング、キャリアや自己成長に特化したコーチングサービスを活用事例とともにご紹介。あなたに合った支援のかたちを見つけるヒントになれば幸いです。
なぜカウンセリングやコーチングを受けようと思ったのか
私は昔から、プレッシャーに弱いところがありました。
「ちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と思えば思うほど空回りして、ミスが続いたり、夜眠れなくなったりしてしまうこともありました。
一番つらかったのは、その気持ちを誰にも言えなかったこと。
「大丈夫？」って声をかけてくれる人はいても、本音をさらけ出せるような相手はいませんでした。
だからこそ、カウンセリングやコーチングの存在を知ったとき、「もしかしたら、ここなら自分の気持ちをちゃんと受け止めてもらえるかもしれない」と思ったんです。
もちろん、最初の一歩を踏み出すのには勇気がいりました。
でも、プロの人に話を聞いてもらうだけで、こんなにも心がほぐれていくんだと実感して、今では「あの時受けてよかった」と心から思っています。
仕事やプライベートのストレスを解消するおすすめメンタル支援サービス【課題別まとめ】
Awarefy（アウェアファイ）
特徴：メンタルケアに特化したセルフケアアプリ。認知行動療法（CBT）をベースに、感情記録やマインドフルネスなどを提供。
料金：一部無料／プレミアムプラン 月額980円（税込）〜
解消できる課題・ストレス：
- なんとなく気分が沈むけど、理由がわからない
- 忙しくて心のケアが後回しになりがち
- 感情のコントロールがうまくできない
このサービスを使うメリット：
- 毎日たった数分で、感情や思考のクセに気づける
- AIとの対話でモヤモヤを客観視できる
- スマホ1つでスキマ時間に心の整理ができる
Kimochi（キモチ）
特徴：国家資格の公認心理師によるオンライン心理カウンセリング。チャットやビデオ対応で気軽に相談可能。
料金：月額2,980円（税込）〜
解消できる課題・ストレス：
- 職場や家庭での人間関係の悩み
- 言語化しにくい不安やイライラ
- 周囲に相談できる相手がいない
このサービスを使うメリット：
- 専門家に安心して悩みを打ち明けられる
- 匿名やチャット形式で心理的ハードルが低い
- 話すだけで心が軽くなる体験ができる
POSIWILL CAREER（ポジウィルキャリア）
特徴：キャリアに特化したコーチングサービス。自己分析やキャリア設計をマンツーマンでサポート。
料金：総額330,000円（税込）〜
解消できる課題・ストレス：
- 何がやりたいのかわからない
- キャリアに自信が持てず、不安が尽きない
- 転職すべきか、現職に残るべきか迷っている
このサービスを使うメリット：
- 自己分析によって「自分が大切にしたい価値観」が明確になる
- キャリアの軸が見えることで、進路に対する納得感が高まる
- コーチとの対話を通じて「決められない」から脱却し、行動につながる
FIRST COACH（ファーストコーチ）
特徴：オンラインでコーチングスキルを学べるスクール。実践的なプログラムを通じて、自分自身と向き合いながら「聴く力・伝える力」を養えます。
料金：148,500円（税込）〜（3ヶ月）
解消できる課題・ストレス：
- 部下とのコミュニケーションに自信がない
- 人をサポートする立場だが、どう導いていいか迷っている
- 自分の言動がうまく伝わらない・誤解されることが多い
このサービスを使うメリット：
- “コーチングの型”を学びながら、自分の思考パターンも整理できる
- 実践演習やワークを通じて、対話力・傾聴力が身につく
- 仕事にも日常にも活かせる「人間関係の土台」が作れる
👉 FIRST COACH（ファーストコーチ）をチェックする
ZaPASS（ザッパス）
特徴：匿名でも相談できる、完全オンラインのパーソナルコーチングサービス。プロコーチとの対話に加え、週ごとの振り返りやLINEサポートも充実。
料金：月額8,800円（税込）〜
解消できる課題・ストレス：
- 周囲に相談できない仕事や人生の不安がある
- 「このままでいいのかな」と漠然とした焦りがある
- 自己肯定感が低く、自信を持って行動できない
このサービスを使うメリット：
- 匿名相談が可能なので、人に言いづらい悩みも安心して話せる
- 定期的なジャーナリングやLINEサポートで、継続的に内省できる
- 自分の思考パターンや価値観に気づき、行動に結びつけやすくなる
ミートキャリア
特徴：転職を前提としないキャリア支援サービス。自己理解や価値観の整理を重視し、「今の場所でどう働くか」も含めたキャリアの再設計をサポートします。
料金：月額27,500円（税込）〜
解消できる課題・ストレス：
- 育休明けやライフステージの変化で働き方に不安を感じている
- 転職すべきか、このまま現職にとどまるべきか迷っている
- 誰かに言われた“正解”ではなく、自分らしい働き方を見つけたい
このサービスを使うメリット：
- 転職に限らず「今の働き方を見直す」視点が得られる
- 共感的なキャリアサポーターと一緒に、自分の棚卸しができる
- 迷いや不安が「納得できる選択肢」へと変わっていく
🌿 実際にAwarefyを使ってみて感じたこと（体験談）
最初は正直、半信半疑でした。「アプリで心のケアって…そんな簡単に気持ちが整うの？」って。でも、日々の感情を書き留めるだけで、こんなに自分を冷静に見つめられるようになるなんて、思ってもいませんでした。
私が一番よく使っているのは「感情記録」と「ジャーナリング」の機能。特に寝る前、1日を振り返りながら感じたことを書いていると、「あ、今日こんなことに引っかかってたんだ」って自分の小さな違和感に気づけるようになりました。
以前は、「なんとなくイライラする」「無性に落ち込む」という感情に振り回されることが多かったんです。でも今は、その理由や背景を少しずつ言葉にできるようになってきて、感情に飲み込まれる回数が減りました。
もちろん、すべてが解決したわけじゃないけれど、私にとってAwarefyは“心の体温計”のような存在。毎日少しずつ自分の状態を知ることで、「今の自分」を受け止めやすくなってきたと感じています。
無料体験・無料相談ができるサービス一覧
1. Awarefy（アウェアファイ）
- 無料体験内容：7日間の無料トライアル（ベーシック／AIパートナープラン）
- 詳細：App Store・Google Play経由での登録時に無料体験が可能です。
2. Kimochi（キモチ）
- 無料体験内容：初回カウンセリング無料キャンペーン
- 詳細：国家資格を持つカウンセラーとのオンライン相談が無料で体験できます。
3. POSIWILL CAREER（ポジウィルキャリア）
- 無料体験内容：45分間の無料カウンセリング
- 詳細：現在の課題整理や方向性の明確化を目的とした初回無料セッションを提供しています。
4. FIRST COACH（ファーストコーチ）
- 無料体験内容：フリーコース（コーチング基礎講座の無料受講）
- 詳細：コーチング初心者向けに、基礎スキルを学べる無料講座が用意されています。
5. ZaPASS（ザッパス）
- 無料体験内容：無料キャリアコーチング体験セッション
- 詳細：実際のコーチと話してから申込を判断できる安心の仕組みです。
6. ミートキャリア
- 無料体験内容：60分間の無料キャリア相談
- 詳細：キャリア・働き方の悩みを整理し、自分らしい選択を後押しする無料セッションが受けられます。
カウンセリング・コーチングおすすめランキングTOP6
| 順位 | サービス名 | 分類 | 特徴 | 料金目安 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | Awarefy | メンタルケアアプリ | 認知行動療法に基づいたジャーナリング・感情記録機能が充実 | 一部無料（プレミアム月額980円） |
| 2位 | POSIWILL CAREER | キャリアコーチング | キャリア支援に特化。方向性に迷う人に最適。 | 総額330,000円（税込）〜 |
| 3位 | Kimochi | 心理カウンセリング | 国家資格の安心感。心のケアを重視する方へ。 | 月額2,980円（税込）〜 |
| 4位 | FIRST COACH | コーチングスクール | 実践的なスキル習得。自分を見つめ直したい人に。 | 148,500円（税込）〜（3ヶ月） |
| 5位 | ZaPASS | パーソナルコーチング | 匿名OKで気軽。はじめの一歩にぴったり。 | 月額8,800円（税込）〜 |
| 6位 | ミートキャリア | キャリアコーチング | 転職を前提としない支援。共感重視のキャリア支援。 | 月額27,500円（税込）〜 |
まとめ
ストレスの根本解決には、ただ休むだけでなく、心の内側と丁寧に向き合う時間が必要です。今回ご紹介したカウンセリングとコーチングサービスは、どれもオンラインで利用でき、忙しい日々の中でも無理なく続けられるものばかり。
まずは気になるサービスの無料相談や体験プランから、一歩を踏み出してみてください。
